佳速度app v3.7.0 官方版

佳速度app是一款非常不错的手机运动健身服务平台。这款软件为全球用户建立的一个线上竞赛和训练的平台，专门为喜欢运动、健身的人设计。感兴趣的用户可以到jz5u来下载佳速度app。

应用介绍

佳速度app是一款提供运动健康服务的应用，如果你是新手，可以在这里练就一身的强健体魄，可以你的资深人士，可以在这里维护自己的身材，无论你的身份是什么，都能够为你提供视频健身课程，能够跟着专业的健身教练一起健身，无论你是减肥还是锻炼肌肉，丰富多样的训练课程都能满足需求。同时，这里还能帮你监测运动数据，每天的运动量都能记录清晰，随时可以查看数据变化，是一款健身运动必不可少的应用。

主要功能

帮你监控身体数值，可以实时掌握身体变化;

专业教练指导健身，能够避免走进健身误区;

聚集各类健身人士，大家可以交流分享;

丰富多样训练视频，能够满足多样化需求;

一键分享轨迹路线，可以帮你记录蜕变之路;

精彩刺激线上竞赛，赢得名次还能收获奖励;

使用说明

进入app首页，查看热门的训练课程

根据运动需求，选择相应的视频课程

进入社区，随时分享自己的运动轨迹视频

查看运动干货，可以收集到有用的信息

查看线上竞赛活动，可以线上直接报名

健身新手刚开始怎么练最好

首先对于才开始健身的朋友来说，最简单的应该是跑步机，但是不能立马就上跑步机，在上跑步机之前最好做一下热身运动，让肌肉运动起来，可以变得很柔软，而不容易受伤。第一次上跑步机应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

对于很多新手来说，进入健身房之后，可能开始的待的时间比较长，想把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

很多朋友健身的目的不一样，所以在饮食上也是需要注意的，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。但是以减肥为目的的朋友来说，最好不要吃东西。

对于健身的朋友来说，可能会喜欢练习力量，新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

最后，健身房里面有很多大型的器材，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。

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