语言:简体中文-大小:1.06 MB
安全无毒免费应用无广告趣味娱乐 暂无安卓版/IOS版下载 *此应用为电脑软件,无法在手机上安装使用1、简易坐(散盘坐)
做法:
双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。
这是最简易的坐式。
2、金刚坐
做法:
(1) 曲起双腿,将臀部坐在脚跟上。
(2) 放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。
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