“有健康才有未来”，这个经典却朴实的广告语，表达了人们对健康的最基本诉求。的确，随着人们生活水平的提高，对健康的也是越来越关注了。反映到IT行业上来，你会发现人们把环保、健康、通过的认证都放在了比以前更为重要的位置。事实上，好几年前就有专家指出，电脑运行时所产生的射线、磁场及辐射，远低于我国及国际现行卫生标准要求的数值，电脑本身是健康了，是不是它就不“伤”人了呢？旧
并不是这样的，我们一些不好的操作习惯会让我们深受电脑的伤害。使用电脑进行办公的用户，身体很多部位处于长期非自然的强迫体位状态，时间一长必然会导致各个器官的疾患，伤腕、伤腰颈肩肘、伤眼、伤胃、伤肤、伤神、伤心，是我们必须得关注并要积极预防的电脑七伤拳。
1.伤腕
[七伤症状]
在电脑操作中，最受伤的部位要算是腕部了，每天无以数计地重复敲打键盘和移动鼠标，使手腕关节处于长期密集、反复和过度的状态中。腕部不但要经常保持背屈，还要不断地伸屈以敲击键盘，强迫体位与频繁活动联合作用，会导致腕关节的麻痹和疼痛。如果你经常有手腕疼痛、痉挛，拇指、食指、中指掌侧出现异常感觉，夜间疼痛，就要注意会不会得了腕管综合症。如果症状持续发展，可使正中神经进一步受损，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，晚期可有鱼际肌萎缩。
[对症下药]
腕部与肘部保持在0度时，腕部感觉会最舒服，而腕部症状的发生率也最低。所以，要减少对腕部的伤害，应当要营造一个健康的工作环境和正确的坐姿：
电脑椅要调至适当的高度，坐着时也有足够的空间伸入腿脚。
坐时背部应挺直并紧靠椅背，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
操作电脑时，键盘要正对使用者，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷。
键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置。
标应选用弧度高、接触面宽的，使用鼠标时手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力，手腕保持自然直势，不要弯曲，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
每操作电脑60分钟，应暂停一会儿，适当走动和放松，让紧张的手腕得以休息。
2.伤腰、颈、肩、肘
[七伤症状]
在操作电脑时，腰部、颈部经常处于前倾姿势，这样会导致腰部损伤和颈部软组织损伤，主要表现为腰部酸痛和颈部酸胀，严重者可发生腰肌劳损、椎间盘退行性变和放射状疼痛、头晕等问题。
同时，上臂也通常处于前伸状态，这会使保持上臂前伸的主要肌肉斜方肌持续紧张，导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合症。
敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态（即背屈），手腕背屈时腕部伸肌持续紧张，长此会使肘部疼痛，手腕背屈时疼痛加剧，常称为肱骨外上髁炎，又称网球肘。
[对症下药]
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
3.伤眼
[七伤症状]
长期使用电脑的人，眼睛持续关注于一个焦点，再加上显示屏的闪烁、反光和眩目，非常容易造成视觉疲劳；久而久之会感觉到双眼发红、视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛等症状。电脑的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成白内障、眼癌、角膜炎等。美国全国职业保健与安全研究所的一项报告表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
[对症下药]
考虑配戴具有防紫外线功能的隐形或框架眼镜，或者给显示屏添置视保屏，好的产品能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，确保双眼健康。
平常操作电脑时，让眼睛与显示屏保持35～40厘米的距离，显示屏要比视线低10～20度，以确保双眼舒适、健康。
周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度和清晰度适当，尽量不要在黑暗中看电脑，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
避免长时间连续操作，每隔1小时左右要闭目养神或看看远方景物，做做眼保健操，达到缓解疲劳的功效。
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感等不适，甚至出现眼球胀痛或头通，休息后仍无明显好转，那就需要上医院就诊了。
4.伤肤
[七伤症状]
显示器温度上升之后，会逸出名为“磷酸三苯酯”的化学物质，它是一种阻燃剂，事实证明它也是一种接触过敏源，会引起皮肤发痒等过敏反应。这些化学过敏原相当容易附着在皮肤上，可能造成“接触性皮肤炎”，会有发痒等反应，尤其是暴露在衣服之外的脸、颈等部位。
而且，显示表面还存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
此外，长期保持坐姿的上班族，由于长期不能透气，可能会在腿部、臀部及背等部位，产生毛囊发炎的情况。
[对症下药]
保持和显示器的距离，保持办公环境通风。
使用完电脑后，要注意洗手洗脸。
适时地离开座位走动、休息。
5.伤胃
[七伤症状]
电脑不会直接伤害胃，但沉迷于网络的网虫和游戏狂热者，可能会数十小时不离开电脑，肚子饿时硬撑着或只吃泡面等方便食品。久而久之，三餐不规律，营养得不到保障，就有可以引起胃病。另外，一边操作电脑一边吃东西，易感染传染病，也易造成消化不良或胃炎。
[对症下药]
三餐规律，保证营养。
6.伤神
[七伤症状]
有的人一进入办公室，就会感到胸闷头痛，越到下午，就越是头痛得厉害。无缘无故地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来。也有的没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。这主要是因为一些办公室空气不流畅，并且室内设备辐射过高造成的。
[对症下药]
可在办公室内安装一台负离子空气净化器。
在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力。
7.伤心
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长期使用电脑的人，也有可能患上一些心理疾病。如面对呈几何级数增长的网络信息，常常会过于紧张和不知所措，造成一系列的自我强迫和紧张，精神焦虑、抑郁，疲劳、睡不着、吃不下，易患焦虑、抑郁综合症。
有的人工作压力本身就很大，可是电脑不配合，运行中经常出现问题，死机、中病毒、大量的垃圾邮件，严重影响工作进度，这时候，有的人就会患上电脑躁狂症，对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至砸东西、把鼠标键盘抛出窗外，严重的会感到口干舌燥、精神紧张、焦躁不安，言语、行为缺乏理智。
有的人过于将自己的工作和生活重心寄托在电脑和网络，过于依赖电脑，一旦离开电脑，就会觉得无所是事和精神疲劳。
[对症下药]
每天保证充足睡眠，做好工作和日程安排，每天都列出计划，有条不紊、按部就班地工作。
工作中注意放松，工作外多参与各种集体运动，多与他人交流，学会控制生活中的压力。如果病症较深，则要尽早接受治疗。
二、养成良好的生活与电脑使用习惯
良好的生活与电脑使用习惯，不仅有利于防止以上所述各种病症的发生，还可以为自己营造一个宽松和谐的环境。
1.办公室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
2.积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境。
3.注意正确的坐姿，尤其注意腕、腰、颈、肩、肘的正确姿势。
4.劳逸结合，注意适当休息，每1小时离开电脑一次休息10分钟，多喝水，看看远方或者看看绿色植物，并有意识地眨眨眼睛、做眼保操。最好到操作室之外活动手脚与身体，有条件的可做做放松体操，舒缓一下疲劳的颈椎和肌肉。
5.养成操作电脑后洗手、脸的习惯，最好在面部涂上隔离霜。
6.注意养成良好的卫生习惯，不要一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
三、养成良好的饮食习惯
合理的膳食有助于防治电脑对人体的伤害。
1.三餐的合理安排
主要是早餐应吃好，午餐宜多食蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。
2.养眼食谱
在电脑前时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素Ａ合成。因此，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，还要多吃豆制品、鱼、鱼肝油、牛奶、核桃、青菜、大白菜，西红柿、空心菜及新鲜水果。
3.多吃含钙质高的食品
如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
4.补充维生素C、E、B1
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。新鲜水果、蔬菜里富含维生素。
5.增强抵抗力食品
多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
6.抗辐射的食品
要养成饮绿茶的习惯，茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能，茶叶的茶多酚等活性物质，还有吸收与抵抗放射性物质。此外，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
需要注意的是，要定期进行体格检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得以缓解。
了解了不良操作习惯给电脑用户带来的“七伤”和正确的操作方法，再辅以良好的饮食习惯，电脑七伤拳还会伤着你吗？最后祝广大读者都有一个健康的身体！